Стрес који се јавља у периоду испитних рокова, већини нас је добро познат. С обзиром на то да је јануарско - фебруарски рок пред вратима, већина оних који сада грију столицу зна и да их пред сваки испит чека и добро позната нервоза.

Поједине научне студије показале су да се дневно бавимо собом само седам минута, што такође резултира стварањем нервозе пред важније догађаје.

Притиснути свакодневним стресом, већина нас то вријеме проводи у пребирању по негативним емоцијама и подражавању лоших искустава, без мотива и снаге да нешто промијенимо.

Трема није нешто чега треба да се стидимо или бојимо, и за њу постоји рјешење. Она не може потпуно да нестане, али предиспитни стрес се свакако може свести на разумну мјеру.

Kако се носити с тремом: Важно је правилно и објективно процијенити захтјеве студија, а потом своје личне способности, могућности, компетенције, потенцијале. Не смијемо себи постављати неразумне и превисоке захтјеве. Ако разумијемо туђе грешке и слабости, зашто смо толико самокритични? То објашњава зашто су студенти који циљају на високе оцјене чешће изложени стресу. Они су често строже и самокритичније особе, које имају перфекционистичке стандарде да морају бити савршени.

Треба поставити јасан циљ: (Шта желимо у нпр. једној академској години), направити добар и јасан годишњи, семестрални, мјесечни и дневни план и, наравно, сјести и "загријати столицу". Добро распоредити учење, оставити довољно времена за одмор и опуштање, прилазити професорима као људима који су ту да нам помогну.

Добра припрема: Не морате и не можете увијек све знати, увјежбавајте, нека вас прије испита испитају укућани или пријатељи како бисте себи визуелизовали ситуацију која вас чека,  осим ако вам то не ствара још већу трему.

Скретање пажње прије испита: Kако је трема најгора прије самог почетка, тада је добро скретати себи пажњу на неутралне ситуације и предмете у околини, одбројавати и описивати себи предмете по просторији. Овим се скреће пажња са властитих знакова трема.

Правилно дисање и здрав живот: Неколико дубоких удисаја да би се вратио нормалан ритам дисања, избјегавање кафе, чајева и нездраве хране. Умјесто тога бавите се неком тјелесном активношћу, пијте воду, једите пуно воћа и поврћа и увијек се довољно наспавајте.

Будите оптимиста: Запитајте се: "Шта је најгоре шта очекујем, колико је то заправо страшно? Чега се толико бојим? У најгорем случају треба да знате: пад на испиту није најгора ствар која вам се може десити у животу. Живот је пун успона и падова. Пасти на испиту није ништа страшно. Поправићете резултат врло брзо, већ у сљедећем року.

Доказано је да су студенти који су десет минута прије важног испита на папир написали зашто се боје полагања испита, просјечно имали боље резултате него студенти који нису имали овај "издувни вентил".