Пет километара је дистанца коју релативно лако могу да претрче и мање искусни тркачи који се баве овим типом рекреације само повремено. Направити овај подвиг једном можда заиста и није нека велика ствар, ако сте иоле у форми.

Са друге стране, прећи пет километара у трку сваког дана захтијева велику снагу воље, али и изискује велики напор, будући да немате ниједан дан предаха од трчања.

Шта би се десило са вашим тијелом ако бисте прихватили овај изазов? Одговор пронађите у наредним редовима…

Мишићи

Сви знамо да је дизање тегова кључ за добијања мишићне масе, али и јачање мишића. Кардио вјежбе такође повећавају снагу мишића, нарочито листова, бутина и задњице, али знатно спорије. Ако изаберете да сваки дан трчите пет километара, очекујте и затезање трбушних мишића.

Зглобови

Мада је широко распрострањено вјеровање да је трчање лоше за зглобове, истина је да је само претјеривање у овој активности ризично за зглобове, посебно када нисте довољно припремљени, не носите адекватне патике и трчите на неравном терену. Трчањем пет километара сваког дана ви ћете ојачати своје зглобове и смањити ризик од њихове повреде.

Килажа

Ако трчите пет километара сваког дана, несумњиво ћете изгубити неколико килограма вишка, под условом да се истовремено не преједате. Није чак потребно ни да смањите свој унос хране да бисте видјели позитиван ефекат трчања на вашу килажу. Истраживања су показала да ако просјечан појединац једе умјерено и сваки дан истрчи дистанцу од пет километара, он може да очекује губитак од 360 калорија на дневном нивоу, што није баш пуно, али није ни за потцјењивање.

Физичка кондиција

Редовно трчање ће дефинитивно повећати вашу физичку кондијицу. Лакше ћете дисати током тренинга и ваша плуц́а, мишиц́и и срце биће у потпуној хармонији. С напретком у овом домену физичке спреме, можете повећати своју дневну дистанцу за трчање и умјесто пет километара, истрчати за почетак седам и по километара, а касније и десет километара.

Расположење

"У здравом тијелу здрав дух", стара је латинска изрека која и даље важи. Наиме, познато је да често вјежбање, макар и само петнаест минута дневно, значајно смањује ризик јављања депресије. За пет километара трчања требаће вам око пола сата, или можда малко више ако трчите спорим темпом, што значи да су позитивне посљедице овог типа рекреације на ваше расположење још веће.

(Активни.си)