Серотонин је хормон радости и главни чувар нашег доброг расположења. У стресним ситуацијама његов ниво нагло опада, што повећава анксиозност, а може изазвати и депресију.

Веома је лако подиц́и ниво серотонина одређеним намирницама, а пет најбољих вам откривамо у наставку.

Како повећати хормон среће?

Млијечни производи

Млијеко богато калцијумом, посебно топло заиста ублажава стрес, стабилизује расположење, па чак и смањује симптоме ПМС-а. А минерали садржани у млијечним производима, укључујући магнезијум, калцијум, калијум и фосфор, нормализују функционисање нервног система. Нису без разлога родитељи давали чашу топлог млијека прије спавања да мало умире дететов организам и да га припреме за сан.

Тамна чоколада

Чоколада је понекад најбољи лијек за лоше расположење, јер комадић црне чоколаде ослобађа ендорфине и повец́ава ниво серотонина. Недавне студије показују да они који једу чоколаду имају значајно ниже нивое хормона стреса од других. Препоручљиво је јести некоико комадиће црне чоколаде дневно!

Банане

Ово воће садржи триптофан, који у комбинацији са витамином Б6 повећава ниво серотонина. Поред тога, висок садржај угљених хидрата у бананама даје вам енергију и побољшава расположење, помажу у лијечењу несанице, анксиозности и депресије.

Сочиво

Као и банане, сочиво је богато угљеним хидратима, који подстичу производњу серотонина. Као резултат тога, анксиозност нестаје. Овај производ такође стабилизује ниво шећера у крви, спречавајући промјене расположења, док жељезо даје тијелу енергију. Вриједи покушати појести пола шоље сочива као прилог или додати у супе. Да би организам лакше сварио овај производ, препоручује се да га потопите у воду неколико сати прије кувања.

(б92)