​

Имуни систем мора бити стабилан код старијих људи свакодневно, јер их штити од болести и даје бољи квалитет живота.

Током животног циклуса људско тијело пролази кроз различите ситуације, које стресно утичу на наш имунолошки систем.

Тијело старих људи је свакодневно нападнуто од стране различитих клица и патогена, а да то они и не примјећују.

Против њих се бори и чува их природни имунитет. Имунолошки систем нагло губи своју агилност око 70 године старости особе, али се одбрана свакако може ојачати. Старије особе под стресом производе хормоне, који потискују нервни систем.

Ако се не ојача имуни систем код старијих људи, тијело постаје мета за увођење вируса и микроба, а болести заузимају дуготрајну форму и компликоване су.

Нутриционисткиња Шери Каспер каже да сљедеће намирнице треба да уврсте сви који пређу 50. годину.

Јогурт

Одржава баланс добрих и "лоших" бактерија у организму, а 70 одсто имуног система налази се у нашем стомаку. Јогурт садржи пробиотике због чега је одличан за јачање добрих бактерија, повећавање њиховог броја и разноврсности. Садржи и витамин Д који је осведочено важан за имунитет.

Спанаћ

Ако имате више од 50 година, редовно једите спанаћ који се сматра суперхраном. Садржи фолат који помаже тијелу да гради нове ћелије и мијења ДНК, богат је влакнима и антиоксидантима који имају благотворно дејство на цио организам.

Спанаћ

Имају више витамина Ц од поморанџи, а управо је овај витамин одговоран за подстицање производње бијелих крвних зрнаца које нас бране од патогена. Садрже и витамин А, који јача имунитет. Ако волите паприке, бирајте баш црвене јер су оне богатије овим важним нутријентима од зелених или жутих.

Масна риба

Лосос, скуша... Бирајте шта волите, али знајте да је масна риба врло важна у исхрани свих који имају преко 50 година. Витамин Д важан је за кости, а омега-3 масне киселине имају јако противупално дејство и смањују хроничне упале.

Купус

Купус је одличан природни лијек за имуни систем старијих особа. Велики број хранљивих нутријената из купуса чине га одличним природним лијеком за имунолошки систем сваке старије, али и млађе, особе. Дјелује као природни антисептик и антиоксиданс, а примијетно је његово дејство у лијечењу срчаних обољења, бронхитиса, остеопорозе и малокрвности.

Ђумбир

Ђумбир може ефикасно ојачати имунитет код старијих особа. Коријен ђумбира јача ослабљени имунитет и помаже тијелу да се ријеши накупљених токсина. Помаже код прехладе и грипа, штити мождане функције.

(Курир.рс)