Стручњаци за спавање савјетују да устајете у исто вријеме свако јутро без обзира на то када идете да спавате и да ли радите или не, јер је то одлично за ментално и физичко здравље, а тиме и за задовољство животом генерално.

Уколико се рано будите због посла цијеле недјеље, пробудите се у исто вријеме и викендом када не радите - осјећаћете се много боље, енергичније и задовољније него да спавате дуго.

Добро је, кажу, имати још неке рутине, а које се надовезују на јутарње буђење и помажу да се започне дан у доброј енергији, на примјер, туширање или медитација.

Људи који се буде у исто вријеме су срећнији

Вријеме у које се пробудите свако јутро можда је једнако важно као и вријеме одласка на спавање претходне ноћи, показало је истраживање спроведено на више од 1.000 људи које је спровео wеб портал "Mattress Inquirer".

Појединци, који се строго буде у исто вријеме, задовољнији у свим аспектима живота од људи који се некад пробуде раније, а каткад касније и немају ту рутину.

Људи с навиком буђења у исто вријеме буђења били су 13 посто срећнији својим личним животом, 45 посто задовољнији финансијском ситуацијом и 42 посто испуњенији послом који раде. Заправо су изјавили да су им животи прилично уравнотежени, стоји у истраживању.

Продуктивност и задовољство послом су изгледнији

Рутина је нешто што је неким људима пријатно јер им даје неки осјећај сигурности, то је ритуал на који могу да се ослоне, нешто предвидиво и познато. Таквим појединцима прекидање рутине може да поремети цијели дан.

Код других је свакодневно устајање у исто вријеме нешто што им омогућава више корисних сати током дана. Нека истраживања наслућују да би рано буђење у исто вријеме могло да буде кључ за врхунску продуктивност, што би објаснило зашто су појединци који имају ту навику често задовољнији својом финансијском и пословном ситуацијом.

Та навика је добра за физичко и психичко здравље

Неправилан распоред спавања и буђења може да наштети организму снижавањем количине доброг холестерола, повећањем тјелесне масноће и чинилаца ризика за дијабетес и болести срца, показало је истраживање.

Такође, то није добро ни за ментално здравље. На примјер, присјетите се, колико пута сте једва дочекали викенд и одлучили "да спавате до подне", али након тог дужег спавања цијели дан сте се осјећали као "да вас је прегазио воз". То се не исплати...

Тијело је навикло на рутину коју је имало током недјеље и викенд је то пореметио, а то се пак одразило на почетак седмице, јер сте та два дана спавали дуже па сте опет почели да устајете раније. Стога, боља идеја је да устанете у исто вријеме и током викенда, па то вријеме искористите за ствари које вас испуњавају задовољством, преноси миндбодyгреен.цом.