.jpg)
Тијелу је потребно вријеме да се разбуди и покрене након буђења, што значи да неке ствари не би требало радити одмах након спавања, тврди Миријам Стопард, чувена енглеска докторка, ТВ водитељка и колумнисткиња. Како савјетује, не би требало да вјежбамо након буђења, јер је тијело дехидрирано и наше ткиво се неће правилно истезати.
Мишићи су укочени, а интервертебрални дискови нису довољно опуштени па, ако нисте опрезни, могли бисте се повриједити. На листи непожељних радњи након буђења је и сок од поморанџе, јер како каже др Стопард, он чини више штете него користи.
Кафа на празан стомак? Није добра идеја!
Наиме, њиме се само преоптерећује метаболизам и подиже ниво шећера у крви. То је зато што метаболизам, који регулише инсулин, још није у потпуности функционалан. Такође, она савјетује и избјегавање кафе, јер шољица овог напитка на празан желудац заправо смањује способност метаболизма за контролу шећера у крви, али и даје осјећај ситости због којег не уносимо довољно хранљивих намирница за доручак.
Истраживачи са универзитета Бат вјерују да би ове нове информације о кафи могле да указују на дуготрајне здравствене последице. Наиме, у свом истраживању открили су да овај црни напитак када се пије прије доручка, смањује контролу шећера у крви за око 50 одсто. Стога је важно, упозоравају истраживачи, увијек нешто појести прије него што се конзумира кафа.
Докторка Стопард препоручује да то буде малени, али нутритивни доручак, попут овсених пахуљица, каше, јогурта или тоста с авокадом.
Шта Ви мислите о овоме?