Kако да смирите живце за само један минут? | Херцег Телевизија Требиње

Магазин - Занимљивости

  1. ХЕРЦЕГ ТВ
  2. Занимљивости

Kако да смирите живце за само један минут?

Извор: Независне | Датум:21.11.2019.

Примјеном ове вјежбе лако ћете своје тијело опустити и помоћи му да се врати у стање нормалног функционисања, без напетости.

Ево шта треба да урадите:

1. корак

Полако пробајте да удишете и издишете дубоко на нос. Тако прочишћавате, загријавате и влажите ваздух.

2. корак

Опустите тијело: Лезите и намјестите се у позицију у којој се осјећате удобно. Полако почните да опуштате мишиће ногу, кукова, стомака, груди, руку и врата.

3. корак

Усредсредите пажњу на своје дисање и опуштање. Kада се опустите, удахните и допустите да вам се стомак подигне, а онда полако издахните и допустите да вам се стомак увуче.

Два пута дневно примјењујте ову вјежбу (сваки пут по 10 удисаја отприлике) током недјељу дана или више. Практикујте сваки пут кад мислите да вам је ова вјежба потребна.

Категорија: Занимљивости
Подијели

Шта Ви мислите о овоме?

НАПОМЕНА: Садржај објављених коментара не представља ставове Херцег РТВ већ само аутора коментара! Молимо читаоце да се суздрже од вријеђања, псовања и вулгарног изражавања!

Најчитаније у овој категорији: