.jpg)
Рано устајање многима тешко пада, посебно зими када је напољу још мрак.
Магазин Coveteur је у сарадњи с америчком Националном фондацијом за спавање објавио низ савјета како да устанете из кревета за само 60 секунди и да се осјећате пуни енергије и спремни за дан.
Попијте воду
Прије него одете у кревет наспите чашу воде и оставите поред кревета. Kада се пробудите, попијте воду како би се ваше тијело хидрирало и покренуо метаболизам. Помоћи ће вам и свјежа вода.
Подесите аларм стратешки
Уколико су вам сат или телефон близу руке, врло лако ћете га помјерити за додатних пет минута. Поставите аларм даље од вашег кревета како не бисте могли да га дохватите и како бисте морали да устанете да га угасите.
Уклоните параване и ролетине
Сунчеви зраци ујутро могу бити фрустрирајући, али то је упозорење да је вријеме за буђење. Прије него што легнете уклоните параване и ролетине. Друга опција је и да купите сат који свијетли када аларм звони.
Подесите температуру
Kада треба да спавате тијело смањује температуру. Подесите температуру и у спаваћој соби како бисте боље спавали. Идеална температура је између 20 и 22 степена.
Kревет користите само за спавање
Немојте лежати током дана у кревету јер ћете имати проблем да заспите навече. Уколико лежите на кревету током дана, мозак га више неће повезивати са релаксацијом и сном.
Без алкохола или кофеина
Након напорног дана чаша вина дође као права ствар, али ако желите да се пробудите свјежи прескочићете тај ритуал. Радије попијте чај од лаванде или камилице.
Не купајте се прије спавања
Ово може имати супротан ефекат јер топла вода повећава температуру тијела, а да бисте заспали она се мора спустити.
Шта Ви мислите о овоме?