Никада није прерано или прекасно да кренете подучавати своју дјецу да конзумирају здраву прехрану. Прехрамбене навике стечене у раном дјетињству могу у каснијој животној доби утицати на наше здравствено стање.

1.Будите примјер

Дјеца уче оно што виде. Ако се водите примјером ''ради оно што ти ја кажем, а не оно што ја радим'' сигурно знате да такав приступ ријетко када функционише. Дјеца воле копирати и у вама виде свој узор. Дакле, вријеме је да промијените своје прехрамбене навике. Ако дјеца виде да се храните здраво, онда је велика вјероватност да ће и они почети јести такву врсту хране.

2. Поведите их у куповину намирница

Не само да је одлазак на тржницу или у продавницу одлична прилика да се додатно дружите са својом дјецом, већ им тамо можете допустити да сами одаберу које поврће, воће, месо или рибу ће ставити на сто или у тањир. Веће су шансе да дијете на тај начин заволи здравији начин прехране.

3. Нека буде укусно

Иако вам се овај савјет можда чини потпуно непотребан, немојте брзати са закључком. Поиграјте се с текстурама и бојама. Нарежите мркву на танке штапиће и направите дрессинг. Kомбинација је то која је укусна и здрава.

4. Нека буде забавно

Дјеца се воле забављати, стога покушајте од хране коју уводите у прехрану направити добру забаву, игру или узбудљиво искуство како би били сигурни да имате потпуну позорност ваше дјеце. Дјеци може врло лако досадити ако им нудите исте комбинације јела. Пробајте неко егзотично воће или поврће које до сада нисте користили. Избјегавајте било каву казну ако дјеца не поједу своје поврће јер ће га тако замрзити још и више.

5. Нека вам помажу

Пустите дјецу да вам помажу у припремању хране. И они најмањи ће весело прихватити задатак који сте им дали. Чак ако сте уморни и желите бити сами, дајте им неки задатак. Већа је вјероватност да ће јести храну коју су сами припремили.

6. Не одустајте

Ако не успијете одмах, покушајте опет. Kада припремате здраву опцију за јело обавезно понудите дјетету да проба, без обзира колико пута је претходно одбило то јести. Стручњаци напомињу, дјеца понекад требају неколико пута видјети исту храну прије него је уопште пожеле пробати. Ако сте досљедни и упорни на крају ће сигурно хтјети пробати што сте им то припремили. Избјегавајте ситуације у којима дјетету нудите сладолед ако поједе поврће.

7. Пазите на презентацију

Размислите што купујете на тржници или продавници те што дајете вашем дјетету за ужину. Било би најбоље када би купили нешто здраво и онда то дали вашем дјетету како би створили навику здраве прехране. Дјеца вас неће преклињати чоколаду или други слаткиш ако немају навику редовно јести такву врсту хране.

8. Имајте стрпљења

Након што се дјеца почињу осамостаљивати, храна често постане главни предмет расправе и преговарања. Не дајте храни превелику моћ, избјегавајте преговарање. Имајте стрпљења. Немојте их силити. Мала количина здраве хране боља је него да не поједу ништа.