Почећу да тренирам, кориговаћу лоше навике, промијенићу исхрану - неке су од најчешћих новогодишњих одлука које милиони људи широм свијета доносе. Међутим, након празничне еуфорије, само 20 одсто њих истраје у реализацији, према студији објављеној у Журналу клиничке психологије.

Зашто је то тако? Иста студија показала је да многе новогодишње одлуке врло брзо падну у воду јер им људи приступају површно и непосвећено. Дефинисање стратегије и малих корака у остваривању постављених циљева, кључни су пут ка успјеху. Најбоље да кренете од нуле и да будите искрени према себи.

А сада, хајде да видимо које су то омиљене одлуке које се доносе крајем године, у вријеме када се сабирају утисци и креирају велики планови за предстојећих 365 дана...

"Почећу редовно да тренирам"

Будите реални - велика је вјероватноћа да нећете одједном почети да идете у теретану сваки дан.

Умјесто тога, вратите се неколико корака уназад - почните са вјежбањем два до три пута недјељно у трајању од 30 минута. То је довољно за почетак да стекнете нове навике, а уједно ћете смањити ризик од срчаних обољења за више од 10 одсто.

Умјесто аутобуса и аутомобила, практикујте вожњу бицикла или ходање до посла, а лифт замијените степеницама. Након што усвојите ове прве кораке, лако ћете прећи на виши ниво, а резултати свакако неће изостати.

"Хранићу се здраво"

Не идите у екстреме, тежите ка балансу. Многе дијете падну у заборав зато што људи о њима размишљају као о привременим обавезама које одбаце чим достигну жељену тежину и изглед. Истински здрав приступ исхрани подразумијева да се начин живота и понашање трајно промијене. Заборавите изгладњивање, немојте себи забрањивати себи сваки ужитак, већ тежите усвајању исправног начина исхране на дуге стазе.

"Кориговаћу лоше навике"

Под овим се најчешће мисли на престанак пушења цигарета и то је одлука која генерално бива веома брзо прекршена. Радикалне промјене су тешко одрживе, па зато и на овом пољу постоји алтернатива.

"Мање ћу се нервирати"

Опште је познато да хронични стрес смањује имунитет и доводи до повећаног ризика за настанак многих болести. Да бисте то спријечили, фокусирајте се на битне ствари које заиста зависе од вас, док све оно што не можете да промијените, једноставно прихватите. Успорите темпо, угађајте себи са ситницама које волите и најважније - окружите се људима који ће вам измамити осмијех на лицу.

"Почећу да рециклирам"

Поред бриге о сопственом животу, прави је тренутак да додатно поведете рачуна и о природи која нас окружује. Чисти вода, ваздух и земља су од непроцјењивог значаја. Зато одлучите да у 2022. години више нећете узимати пластичне кесе у маркетима, инвестирајте у добар термос за кафу и стаклену флашицу за воду. За оне који наведено већ практикују - као одлична препорука, истичу се сецонд ханд и винтаге радње са одјећом јер актуелна модна индустрија која промовише конзумеризам је други по реду највећи загађивач природе.

Зато, док приводите крају ову 2021, важно је да донесете праве одлуке за сљедећу годину, као и да дефинишете механизме за њихову реализацију. Не постављајте себи превише амбициозне задатке за које у старту знате да нећете моћи да испуните и не претјерујте - боље донијети три до пет реалистичних одлука, него већи број оних од којих ћете одустати већ током јануара. Обавезно записујте новогодишње одлуке, биљежите кораке ка њиховом испуњењу и причајте о њима са пријатељима и породицом. Све заједно, ово су сигурни кораци ка остваривању великих успјеха на које ћете бити поносни.

(Телеграф.рс)