.jpg)
Орашасти плодови су одличан избор здравих масноћа које су потребне женском организму. Без обзира да ли волите орахе, бадеме, љешнике, препорука стручњака је да их једете сирове или бланширане да бисте имали најбољи ефекат на здравље. Шака је одлична мјера за дневни унос.
Реч је о здравим мастима, које доприносе губитку килограма, држе нас дуже ситим, а истраживања су показала да особе које редовно једу бадеме, орахе и друге орашасте плодове имају мањи ризик од срчаних болести, рјеђе пате од високог крвног притиска и метаболичког синдрома. Ове укусне грицкалице обилују мононезасићеним и полинезасићеним омега-3 масноћама које се називају и есенцијалним масним киселинама.
Свака врста има неке своје специфичности, а ево шта би требало да знате.
Бадеми
Спријечавају гојазност, дијабетес и висок притисак. Бадеми садрже мање калорија од другог орашастог воћа, а студије су показале да њиме можете да смањите лош холестерол. Заслужни су и за скидање масних наслага, посебно са струка.
Ораси
Чувају здравље срца и мозга, штите од деменције и Алцхајмерове болести, смањују упалне процесе, а популарни су јер обилују алфа-линоленском киселином.
Истраживање из 2011. године показало је да ораси имају већу антиоксидативну моћ од свих других орашастих плодова.
Љешници
Смањују триглицериде и лош холестерол. Одличан су савезник у борби и са свим болестима срца.
Шта Ви мислите о овоме?